進入秋冬，空氣里的水分似乎都跑光了。清晨醒來，臉上緊繃得像繃了一層膜，照鏡子還能看到細細的皮屑，甚至有些干癢。對于步入中年的朋友來說，這種困擾尤為明顯，因為隨著年齡增長，皮脂腺分泌能力自然減弱，皮膚自身的“鎖水”能力變差，就像一臺機器用久了，潤滑油不夠了，運轉起來自然干澀。
其實，皮膚干燥起皮，往往不只是單純缺水那么簡單。從中醫和現代養生的角度看，這更像是一堵墻的“磚塊”松動、縫隙變大。這時候，單純靠敷面膜補水，就像往沙地里倒水，留不住。我們需要的是給這堵墻“加固”，也就是補充維生素A、B族和E，幫皮膚重新織好一張致密的“保護網”。
飲食上，我們可以多給身體“加點料”。首先，要多吃點黃色的蔬菜，比如胡蘿卜、南瓜和紅薯。它們富含胡蘿卜素，進入體內后能轉化為維生素A。這就像給干枯的木頭刷了一層清漆，能幫助修復受損的角質層，讓皮膚表面更光滑。其次，堅果是很好的零食。核桃、杏仁里含有豐富的維生素E，這可是天然的“保濕劑”，能鎖住水分，防止皮膚水分蒸發。另外，五谷雜糧不能少。精米白面吃得少，B族維生素攝入不足，皮膚就容易發干、粗糙。把主食換成糙米、燕麥，能從內而外滋潤肌膚。
除了吃，生活習慣也很重要。晚上11點前一定要入睡，因為皮膚的新陳代謝主要在夜間進行。睡前可以泡個腳，用溫熱的水引血下行，緩解一天的疲勞，也能讓末梢的血液流通起來，給皮膚帶去營養。水溫控制在40度左右，微微出汗即可，切忌大汗淋漓，那樣反而耗氣傷陰。
中醫有個穴位叫“三陰交”，位于小腿內側，經常按揉可以滋陰潤燥。每天睡前用拇指輕輕按壓幾分鐘，直到有酸脹感，堅持下來，對改善皮膚干燥很有幫助。
皮膚是身體的鏡子，養護它需要耐心。堅持食補和良好的作息，你的皮膚自然會慢慢恢復光澤與彈性。