濕氣重可表現為脘腹脹滿、惡心想吐、肢體困重、面色晦黃、肢體浮腫、小便短少等癥狀，通常由飲食不節、缺乏運動、作息不規律等因素導致。此類人群可通過服用中草藥、中成藥等藥補方式，以及食補的方式進行調理。
一、藥補：1、中草藥：濕氣重者可在醫生指導下適當服用茯苓、玉米須、沙苑子、豆卷、冬瓜皮、梓白皮、椒目、澤漆、薏苡仁等利水滲濕的中藥進行調理；
2、中成藥：濕氣重者可在醫生指導下服用平胃丸、香砂平胃丸、參苓白術丸、藿香正氣丸、六君子丸、八正散、木香順氣丸、人參健脾丸等具有祛濕作用的中成藥進行調理。
二、食補：濕氣重者可根據自身情況適量食用山藥、冬瓜、蘿卜、綠豆、赤小豆、薏米、白扁豆、韭菜、香菜等食物進行調理，對于祛除濕氣具有一定的輔助作用。但任何一種食物均不能代替藥物發揮顯著功效或治療作用。