通常情況下，蹦床和跳繩都比較傷膝蓋，建議控制蹦床和跳繩的時間，具體內容如下：
蹦床和跳繩一般可以促進身體血液流通，從而加快身體的新陳代謝，有利于身體健康，但蹦床和跳繩的過程中，一般都會對膝蓋產生一定的壓力，使膝關節出現摩擦，如果患者蹦床和跳繩的時間較長，可能會導致關節摩擦加重，從而損傷膝蓋，所以通常情況下，蹦床和跳繩都比較傷膝蓋。建議患者注意控制蹦床和跳繩的時間，以免損傷膝蓋，導致疼痛，影響身體健康。