100g木耳菜鈣含量是166mg左右，適當地吃些木耳菜，可能可以起到輔助補鈣的效果。吃木耳菜的時候要注意適量，不可以一次性吃得過多，以免增加胃腸道負擔，不利于身體健康。
木耳菜別名為潺菜、紫角葉、豆腐菜等，是一種比較常見的食物。而且木耳菜中含有一定的維生素E、維生素K等，適當進食可以幫助身體一定的營養，為身體提供一定能量。此外，木耳菜中也含有一定的鈣質，一般每100g木耳菜鈣含量是166mg左右，需要補鈣的人群可以適當地吃木耳菜，能起到輔助補鈣的效果。而且木耳菜中還含有一定的膳食纖維，膳食纖維對腸壁有刺激作用，能促進腸道蠕動，還具有一定的吸水性，有利于增大糞便體積，從而利于排便。
但需要注意，應避免僅通過吃木耳菜補鈣，木耳菜含鈣量有限，并不能代替藥物。如果想要達到比較好的補鈣效果，還應該在醫生的指導下服用鈣劑補鈣，如碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。