一般情況下，飯后1小時適當運動對身體好；飯后1小時劇烈運動有損身體。具體分析如下：
散步、慢走等運動通常具有預防肥胖、促進消化、控制血糖等積極的作用。飯后1小時適當運動一般對身體好，有助于促進腸胃蠕動，幫助身體消化吸收，同時還能夠促進全身血液循環，有助于改善睡眠質量；飯后1小時劇烈運動一般有損身體，可能會刺激腸胃，出現惡心、嘔吐、腸胃痙攣等癥狀，嚴重的情況下還可能會導致低血糖，進而出現頭暈、心悸、出冷汗等癥狀。
需要注意的是，盡量不要在飯后進行劇烈運動，可以適當進行散步、慢跑等活動，有助于身體健康。