夏天到了，雖然室外烈日炎炎，但很多人卻感覺身體沉重，四肢乏力，稍微吃點東西就覺得肚子脹，大便也總是不成形。這其實不是單純的“中暑”，而是身體里的“脾胃”在向你發(fā)出求救信號。如果把身體比作一臺精密的機(jī)器，脾胃就是負(fù)責(zé)運轉(zhuǎn)的發(fā)動機(jī)，一旦積碳過多，動力自然不足。
中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽”。夏天本該是陽氣最旺盛的時候，但現(xiàn)代人貪圖一時痛快，冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜、空調(diào)房不離手，導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣被“寒涼”壓抑，無法升發(fā)。這就好比在寒冬臘月里給發(fā)動機(jī)澆冰水，不僅傷了“發(fā)動機(jī)”，還讓身體機(jī)能變得遲緩，濕氣也容易趁機(jī)在體內(nèi)堆積。這種“外熱內(nèi)寒”的狀態(tài)，讓身體總是處于一種被“困住”的感覺。
針對這種情況，老祖宗留下的“冬吃蘿卜夏吃姜”是有道理的。姜性溫，能散寒解表。特別是早晨，人體陽氣升發(fā)，此時吃一點姜，就像給身體的小太陽添柴加火，能幫脾胃驅(qū)散一整天的寒氣。這里推薦一個簡單的家常方：生姜三片，紅棗三顆，用開水沖泡，代替一部分冷飲飲用。生姜溫?zé)?，紅棗補(bǔ)氣，兩者搭配，既能滿足口腹之欲，又能呵護(hù)脾胃。也可以將生姜切細(xì)，用米粥煮成“姜粥”，早餐溫?zé)崾秤?，養(yǎng)胃效果更佳。
除了吃，還要學(xué)會“按”。胃部不適時，可以找找“足三里”這個穴位。它就在膝蓋外側(cè)下方，經(jīng)常按揉這個穴位，就像是給身體的能量站做保養(yǎng)，能促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)消化能力。每天早晚各按揉幾分鐘，酸脹感微微為宜。如果感覺胃脹氣，還可以順時針輕輕按摩腹部，幫助腸胃蠕動。
此外，養(yǎng)護(hù)脾胃還要注意“護(hù)臍”。夏天睡覺時，肚臍和腰腹部最容易受涼，可以用一條薄毛巾蓋住肚子，或者貼一個暖寶寶（隔著衣服），防止寒氣入侵。飲食上，生冷食物盡量放在下午或晚上少吃，給脾胃留出足夠的運化時間。記得，早餐一定要吃得熱乎乎的，俗話說“早吃姜，勝參湯”，就是這個道理。
當(dāng)然，姜雖好，也不是人人都能多吃。如果你經(jīng)常口干舌燥、手心發(fā)熱、大便干結(jié)，說明體內(nèi)火氣比較旺，就要適當(dāng)減少姜的攝入量，或者改用陳皮、菊花等清潤的食材來替代。
養(yǎng)生不是一朝一夕的事，而是一種生活態(tài)度。順應(yīng)季節(jié)變化，少一點貪涼，多一點溫養(yǎng)，你的身體自然會給你正向的反饋。