多數人均出現過壓力大睡不著覺的癥狀，如果為偶然出現，可先通過深呼吸、適量運動、聽輕音樂，或泡腳、喝一杯溫熱的牛奶、按摩頭部等方式進行緩解，如能夠改善睡眠質量，通常無需特殊治療。若患者經常出現且無法通過上述方式進行改善，還可通過以下方式進行緩解：
一、一般治療：1、保持良好睡姿：人只有在舒適和放松的前提下才能保持正常的睡眠，部分人群可能因睡眠位置不佳而影響睡眠質量。建議在睡眠時選適合自己的臥位，有助于緩解壓力大睡不著覺的癥狀；
2、減輕心理壓力：壓力大的患者應保持輕快愉悅的心情，日常可進行放松的活動，如閱讀、與他人交流等，有助于緩解睡不著覺的癥狀；
3、創造良好環境：良好的睡眠環境也有助于緩解壓力大睡不著覺的癥狀，如患者盡量選擇柔軟適宜的床、床褥以及枕頭等，并保持室內溫濕度適宜、避免光線照射，在睡覺時戴眼罩、耳塞等隔絕外界的聲音、光線等，睡眠前避免想明天的工作或是今天未完成的工作，專心于睡眠，并且不要在睡前過度運動，以及飲用刺激性飲料，如咖啡、碳酸飲料、茶等，有助于改善睡眠狀態。
二、心理治療：患者可到專業機構咨詢心理咨詢師，通過心理咨詢、沙盤治療的心理治療方式來緩解壓力。
三、藥物治療：如果近期壓力大，睡不著覺，且以上方式不能緩解時，患者就醫后可遵醫囑服用米氮平、艾司唑侖、苯巴比妥等藥物，幫助患者改善睡眠狀況。藥物治療雖較一般治療見效更快，但可能會導致機體產生依賴性，不宜長期使用。