鹽水的主要成分是水分和氯化鈉，還含有少量鎂、鋅、硫酸鹽等物質，建議以喝淡鹽水為主。經常喝鹽水的好處有保持口腔清潔、排毒通便、補充水分及電解質等，壞處有可能會導致高血壓、腎臟疾病等，具體分析如下：
一、好處
1.保持口腔清潔：鹽水可以消炎殺菌，經常喝鹽水能保持牙齒、牙齦以及口腔的清潔，防止細菌滋生。
2.排毒通便：經常喝鹽水可以排毒通便，尤其是早上，鹽水能清除人體內淤積的毒素，并迅速被身體吸收，從而加快新陳代謝的速度，并預防便秘的發生。
3.補充水分及電解質：鹽水可以補充人體所需的水分及電解質，運動后可以喝適量鹽水補充水分。
二、壞處
1.高血壓：經常喝鹽水可能會導致鹽分攝入過多，出現血壓升高的現象，本身患有高血壓的患者也不宜多喝鹽水，以免加重病情。
2.腎臟疾病：經常喝鹽水可能會加重腎臟的排泄負擔，導致腎臟運行功能發生異常，進而引發腎臟疾病。