推背時(shí)間點(diǎn)暫無(wú)明確要求，多數(shù)時(shí)間均可以推背，比如早起后、洗澡后、睡前，均可推背。早上醒來(lái)時(shí)氣血較為平穩(wěn)，為推背的好時(shí)機(jī)。洗澡后血液循環(huán)加快，此時(shí)推背可以加強(qiáng)推背的功效。睡前推背可以使心情放松，有助于睡眠。
推背有舒筋活絡(luò)、舒解壓力、緩解失眠、祛濕除寒等多種功效。推背前應(yīng)清洗雙手、剪短指甲，避免劃傷皮膚。推背時(shí)應(yīng)采取盡量舒適的姿勢(shì)，避免引起酸麻。推背后可以適當(dāng)多喝水，但不能喝冰水或者進(jìn)食過(guò)于寒涼的食物。
推背雖無(wú)明確的時(shí)間點(diǎn)，但是處于過(guò)飽或過(guò)饑狀態(tài)時(shí)、發(fā)燒時(shí)、酒后、背部存在異常時(shí)、懷孕時(shí)，不適合推背。飯后半小時(shí)內(nèi)通常血液集中于胃腸道，推背可能造成消化不良，饑餓時(shí)人體血糖偏低，推背活血之后，可能會(huì)引起代謝加快，加速能量消耗，造成低血糖。發(fā)熱時(shí)推背可能會(huì)使病情加重，酒后推背則易發(fā)生嘔吐等不適。另外，背部存在燙傷、擦傷等異常時(shí)推背，可能會(huì)加重?fù)p傷。懷孕婦女不應(yīng)進(jìn)行推背，防止產(chǎn)生不良后果。