膝蓋內側筋拉傷了，要根據拉傷、損傷的程度選擇快速恢復的方法。如果程度較輕，可以選擇先冷敷后熱敷，輔助用藥物來幫助快速康復。如果程度較重，可能需要制動，甚至手術，才能快速恢復。
1、程度較輕：如果拉傷是在72h內，建議先進行冷敷，可以幫助消腫，降低局部的炎癥反應。如果受傷超過72h，一般選擇熱敷，熱敷的作用是增加局部的血液循環，可以促進組織修復。同時可以遵醫囑輔助使用內用和外用的藥物，如口服邁之靈片、草木犀流浸液片或者塞來昔布膠囊，外用的藥物主要包括酮洛芬凝膠、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬凝膠膏等。另外，患者要注意休息，避免受傷側腿活動或承擔過多重量。
2、程度較重：建議先進行制動，如果通過拍X片觀察到膝關節有嚴重的軟組織創傷，此時較難完全靠自己進行修復，或長時間癥狀無法自行緩解，需要進行手術治療，才能快速恢復，如肌腱縫合術或肌腱轉移修補術等。
膝蓋內側筋拉傷了需注意休息，建議盡量拄拐，減輕身體負重。同時可以適當補充營養，促進機體自我修復，并在醫生的指導下進行功能鍛煉，避免二次損傷或肌肉功能下降。