減肥初期減的通常是水分。減肥多數采取運動的方式，通過運動鍛煉有助于促進體內血液循環，同時也可以通過汗液蒸發，以及體內熱能減少的方式達到減肥效果。而汗液蒸發后會導致水分丟失，因此減肥早期的時候，通常是先減水分，堅持一段時間后，才會減去體內的脂肪。減肥的過程中需要嚴格控制好飲食習慣，盡量選擇比較清淡和容易消化吸收的食物，比如維生素含量高的綠色蔬菜和水果，不宜食用脂肪含量高的飲食，否則可能會影響減肥效果。
如果身體出現明顯的脂肪堆積，導致身材變得比較臃腫，影響正常的身體健康以及日常生活，必要時也可以通過吸脂手術進行改善。吸脂手術是指在皮膚上面做小切口，可直接將體內多余的脂肪組織抽出體外，從而使身材從外觀上變得比較苗條。通常手術前會使用麻藥，不會感覺到特別疼痛。做完手術后需要穿著塑身衣，避免皮膚表面出現凹凸不平的癥狀。