自我判斷乳糜尿，主要是根據乳糜尿對人體的影響和特點判斷，如乳白色尿液、渾濁尿液，以及尿頻、尿急癥狀，腰部或腹部不適，并伴隨全身癥狀等。乳糜尿是一種較為罕見的疾病，通常是由于淋巴系統異常導致尿液異常。建議還是及時到醫院的腎內科檢查，不能單純自我判斷。
1、乳白色尿液：乳糜尿最明顯的特征是尿液呈現乳白色，可能類似于牛奶或豆漿的顏色，而且此種尿液可能會持續很長時間。如果注意到自己的尿液顏色異常，特別是在早晨更加明顯，可能是一個警示信號；
2、渾濁尿液：乳糜尿的另一個特征是尿液可能變得渾濁，渾濁的尿液可能還伴隨著沉淀物或絮狀物。如果尿液變得渾濁，可能是乳糜尿的一個跡象；
3、尿頻、尿急：乳糜尿患者可能會出現尿頻或尿急的癥狀，可能是因為淋巴系統異常導致尿液中的物質不能正常地通過腎臟排出，從而刺激膀胱產生更多的尿意；
4、腰部或腹部不適：乳糜尿還可能伴隨著腰部或腹部不適的癥狀，可能是由于腎臟受到壓迫或炎癥引起。如果注意出現此癥狀，特別是癥狀持續存在或加重，可能是乳糜尿；
5、伴隨全身癥狀：乳糜尿還可能伴隨著其他癥狀，如疲勞、食欲不振、體重減輕等。這些癥狀可能與淋巴系統的異常有關，也可能是由于尿液中的物質不能正常地通過腎臟排出而引起。
需要注意的是，上述情況只是表明乳糜尿可能存在，但并不能確診。如果懷疑自己有乳糜尿的癥狀，最好去看醫生進行進一步的檢查和診斷。醫生可以通過尿液分析、血液檢查和影像學檢查等方法來確定是否有乳糜尿。