伸懶腰扭到脖子一般是由于用力不當導致，癥狀輕微時一般可自行恢復，癥狀嚴重時可在醫生的指導下選擇保守治療，如制動固定、藥物治療、冷敷熱敷、物理治療、推拿按摩等。
1、制動固定：伸懶腰扭到脖子首先要對頸部進行制動固定，并且要配合臥床休息，盡量減少不良刺激，可以緩解疼痛，促進組織修復；
2、藥物治療：患者疼痛嚴重也可以口服虎力散膠囊、草烏甲素片、盤龍七片、塞來昔布膠囊，外用復方南星止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏等，而疼痛更為劇烈者，則需要采用封閉注射，如使用鹽酸利多卡因注射液和醋酸曲安奈德注射液混合配置阻滯局部神經；
3、冷敷熱敷：對頸部冷敷48-72小時消除腫脹，緩解疼痛，之后改為熱敷治療，加快血液循環促進修復；
4、物理治療：可以輔助離子透入治療、遠紅外線照射治療或者超短波治療，促進局部炎癥消退，加快血液循環，改善疼痛癥狀，但一般不宜在傷后72小時內采用物理治療，可能會刺激癥狀加重；
5、推拿按摩：如果患者腫脹并不明顯，但疼痛比較劇烈，需要考慮有頸椎小關節輕度錯位，此時需要配合推拿按摩，使關節復位，緩解疼痛，解除肌肉痙攣緊張。