沒有脂肪的食物吃了不一定就不長胖，因為其他成分也可以轉化為脂肪儲存在體內，若擔心長胖時，建議積極控制食物攝入量，同時進行適當的體育鍛煉，可以更好地預防身體長胖。
沒有脂肪的食物，通常指食物中不含脂肪成分，但是食物中還可能含有碳水化合物、糖分等，若攝入較多并未完全消耗后，仍可以轉化為脂肪儲存在體內，導致機體長胖。因此，對于沒有脂肪的食物仍需要控制攝入量，建議適量或者少量吃，能夠避免體內熱量攝入過剩形成脂肪，進而避免長胖。
因此，建議日常適量吃沒有脂肪的食物，可以避免脂肪成分攝入過多，但也需要控制食物的攝入量，使攝入的熱量低于消耗的熱量，可以避免體內多余的脂肪形成，進而預防長胖。同時還可以多參加有氧運動，如跑步等，消耗體內熱量，減少脂肪的形成，進而也可以預防肥胖。
