現(xiàn)在的年輕人，白天總覺得睡不醒，晚上又舍不得睡。這就像一輛車長期不保養(yǎng)，發(fā)動機(jī)遲早會出毛病。身體也是一樣，長期缺覺，身體會發(fā)出七種信號：頭發(fā)干枯、面色蠟黃、情緒煩躁、記憶力下降、容易感冒、體重莫名增加、甚至出現(xiàn)水腫。這些都不是小問題，而是身體在向你求救，急需我們進(jìn)行“日常養(yǎng)護(hù)”。
中醫(yī)講“人臥則血歸于肝”，睡眠是身體自我修復(fù)的黃金時間。若長期缺覺，肝血不足，頭發(fā)和皮膚就會像缺乏肥料的莊稼一樣枯黃。想要改善，首先要調(diào)整飲食。可以常喝一杯“枸杞菊花茶”，菊花清肝明目，枸杞滋補(bǔ)肝腎，就像給身體的“電池”充電。此外，黑豆和桑葚也是好物，黑色入腎，能輔助改善因熬夜引起的腰膝酸軟。
除了吃，按揉穴位也是緩解疲勞的好辦法。每晚睡前，按揉手腕處的“神門穴”，這是心經(jīng)的原穴，輕輕按揉兩分鐘，能幫助平復(fù)心情，讓心火降下來，睡得更香。再按揉小腿內(nèi)側(cè)的“三陰交穴”，這是肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)的交匯點，按揉這里能調(diào)理氣血，緩解身體沉重感。
最后，睡前的一小時非常關(guān)鍵。盡量放下手機(jī)，減少藍(lán)光刺激，這就像是給大腦按下“暫停鍵”。可以試試用溫?zé)崴菽_，水中加入少許艾葉或生姜，把腳泡到微微出汗。這不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能引火歸元，把體內(nèi)的濕氣趕出去。養(yǎng)生貴在堅持，只要每天花點時間調(diào)理，身體的狀態(tài)一定會慢慢好起來。