曬傷后皮膚發紅疼痛的恢復時間因個體差異和曬傷程度而異。一般來說，輕度曬傷的皮膚發紅和疼痛癥狀可能在2到3天內自然緩解，而重度曬傷則可能需要7天左右的時間來恢復。
曬傷后，皮膚會出現一系列炎癥反應，包括發紅、疼痛、灼熱感和腫脹等。這是因為皮膚受到了紫外線的傷害，導致毛細血管擴張、皮膚屏障受損和炎癥反應的發生。人體會釋放一些抗炎因子來抵御傷害，同時皮膚細胞也會開始修復受損的組織。
為了加速曬傷皮膚的恢復，需注意避免再次暴露于紫外線下：曬傷后，皮膚更加敏感，再次暴露于紫外線下會加重損傷。因此，建議避免在陽光強烈的時候外出，如果必須外出，也要做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴帽子、打傘等。曬傷后，皮膚容易感染，因此要保持皮膚清潔，避免使用刺激性的化妝品或藥物。可以使用溫和的潔面產品和保濕乳液來保持皮膚的水分和屏障功能。