一般情況下，體脂率高的人容易減肥，但體脂率如果過高，可能導致脂肪過多堆積而無法快速消耗，可能不容易減肥。體脂率高的人要堅持運動，配合飲食調整，選擇合適的減肥方式達到減肥的目的。
減肥是指減少脂肪、減輕體重的行為方式，減肥消耗的是人體皮下脂肪，在沒有能量攝入或是能量攝入低于消耗量時，機體便可以消耗脂肪以提供能量。對于體脂率相對偏高的人，脂肪含量相對較大，可消耗的脂肪也較多，更容易被機體消耗以供給能量，因此體脂率高的人一般相對容易減肥。但體脂過高可以導致新陳代謝減慢，使脂肪堆積過多而無法快速消耗，對減肥可能會造成一定的阻礙。
體脂率高的人群不建議盲目進行減肥，可到醫院內分泌科咨詢醫生，通過檢測具體的體脂率和血脂水平，選擇合適的方法進行減肥。盲目進行節食減肥或過度運動可能導致身體代謝過快，造成機體功能紊亂，加重機體負擔，因此，需要循序漸進、有計劃地進行減肥。