每天跳繩2000下以上，通常一個月有可能會瘦20斤。
如果每天都堅持跳繩2000下以上，保持運動時間在一個小時左右，同時控制飲食，不吃油炸、燒烤等脂肪含量高的食物，也不喝碳酸飲料，堅持一個月有可能體重會減輕20斤。但減肥是一個循序漸進的過程，不建議在短時間內快速降低體重，有可能會導致身體無法適應，出現營養不良、貧血等后果，反而對身體健康產生損害。
建議注意減肥方式，選擇科學合理的減肥，不要急于求成，在減肥同時也要注意保證身體健康。如果出現不適癥狀，建議停止減肥，多休息，情況嚴重時要及時前往醫院進行治療。