共軛亞油酸主要以保健品的形式存在，被廣泛用于運(yùn)動和美容人群飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中。適量吃共軛亞油酸對身體沒有副作用，但是如果長期大量食用，可能會出現(xiàn)胃腸道的不適癥狀，如反胃、燒心、消化不良、腹瀉等，嚴(yán)重時可加重脂肪肝的發(fā)生率。
共軛亞油酸是不飽和脂肪酸，天然共軛亞油酸主要存在動物中，如牛肉、羊肉、羊奶等，但含量較少。共軛亞油酸進(jìn)入人體后，具有調(diào)節(jié)骨代謝、增加體能消耗等作用，可以用于控制體重。共軛亞油酸不像維生素、礦物質(zhì)等物質(zhì)，需要滿足每日必需量，所以不建議長期吃共軛亞油酸。
此外，對于減肥的人群，可以調(diào)整生活方式，合理控制飲食及進(jìn)行有效運(yùn)動。在飲食上多進(jìn)食蔬菜和水果，同時可以多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，也有助于控制體重。