冰塊消腫的原理主要是使局部血管收縮，減少滲出，達到消腫的效果。
臨床上，局部受到擠壓、碰撞等外傷后，會導致局部軟組織損傷，出現腫脹、疼痛等不適，如果表皮不存在破損，通常可以利用冰塊冰敷來消腫。冰塊的溫度比較低，可以使局部破損的毛細血管收縮，血管通透性降低，減少滲出，可以防止腫脹進一步加重。并且冰敷還可以減慢局部的新陳代謝，使神經興奮性降低，緩解疼痛。但需要注意的是，要避免長時間冰敷，以免導致局部組織缺氧，可能出現壞死。
日常生活中要注意避免進行劇烈運動，運動時需要循序漸進，可以選擇適合自己的運動，比如跑步、瑜伽、跳繩等，有助于增強體質。