更年期一般指男性更年期或者圍絕經(jīng)期綜合征，針對該疾病出現(xiàn)睡眠易醒的主要是激素水平波動引起的，一般可通過飲食調(diào)理、體育鍛煉、使用藥物等方法改善。
1、飲食調(diào)理：男性或女性在此階段激素水平波動較大，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一定的異常，所以建議在平時注意飲食清淡，可適當(dāng)多吃蘋果、草莓、菠菜等新鮮的水果和蔬菜。有助于避免機體受到過度刺激，調(diào)節(jié)機體狀態(tài)，從而對男性更年期或者圍絕經(jīng)期綜合征造成的不適也可起到一定的輔助控制作用。
2、體育鍛煉：此時也可通過打太極、八段錦、瑜伽等方式進行適度的體育鍛煉，不但有利于保持心情愉悅，樹立積極的心態(tài)，通過有效促進血液循環(huán)，保證機體氣血運行通暢，還有助于改善睡眠質(zhì)量，起到修養(yǎng)身心的作用。
3、使用藥物：為有效保證睡眠質(zhì)量，有必要時還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有安神作用的藥物改善，如棗仁安神膠囊、養(yǎng)血安神片等。
此外，進行針灸也有助于起到改善作用。