一般泡腳1-3個月可以改善寒性體質，具體見效的時間因人而異。在泡腳時要控制好水溫和時間，以免對身體健康造成危害。
寒性體質主要由于長期喜歡吃寒涼食物、久居寒冷之地等原因引起，這些情況容易損傷體內陽氣，容易引起四肢冰冷、胃寒等癥狀，可以通過泡腳方式進行改善，能夠起到驅寒保暖的作用。因為個體體質存在一定差異，寒性體質的癥狀有所不同，通過泡腳改善寒性體質的時間也不同。癥狀較輕者可能泡1個月左右會有所改善，癥狀較為嚴重者需要泡腳的時間會久一些，可能3個月左右才會出現效果。雖然通過泡腳改善寒性體質效果比較慢，但是較少有副作用。
在泡腳時要嚴格控制好水溫，建議將水溫控制在40-50℃，以免出現燙傷的情況。泡腳的時間建議控制在15-20分鐘，不宜時間過長或過短，時間過短驅寒的效果會比較弱，時間過長則可能會出現頭暈、下肢水腫等不良癥狀。