減小腹的贅肉可以通過運動的方法來改善，還需要配合飲食調理，也可以選擇手術的方法來做治療，這些方法都可以達到改善肚子贅肉作用。
1、運動：日常生活中需要堅持做運動，可以通過卷腹運動或者是仰臥起坐運動改善，在鍛煉的過程中，能夠有效將腹部的脂肪消耗一部分。也可以選擇跑步或者是跳繩，也可以通過打羽毛球或者是打乒乓球等方法來運動，在鍛煉的過程中能夠加速體內的脂肪燃燒，也能使體內的脂肪盡快地代謝，從而達到一定的減小腹的效果。但是必須要堅持鍛煉才能達到效果，每天鍛煉的時間不能少于一個小時；
2、飲食調理：在減小腹的贅肉階段需要嚴格控制飲食，應盡量減少高熱量以及高脂肪類的食物攝入，可以適當吃一些新鮮的水果和蔬菜，膳食纖維素含量比較高，可以幫助胃腸道蠕動，也能減少腸道當中的脂質物質沉淀，同時屬于一種低熱量和低脂肪類的食物，吃了之后不會造成小腹脂肪堆積的情況；
3、手術：腹部脂肪堆積比較嚴重，也可以通過抽脂手術的方法來做改善，能夠將身體當中的多余脂肪抽出來，也可以通過埋線減肥手術的方法治療。