夜間盜汗和多夢是許多人常見的問題，尤其是長期困擾如您所述的10多年的情況，可能與體質虛弱有關。根據您的描述，這很可能是腎陰虛的表現。腎陰虛會導致體內陰陽失衡，出現盜汗、多夢等癥狀，進而影響睡眠質量，導致白天疲倦。
中醫認為，腎陰虛需要通過滋補腎陰來調理。食補方面，可以多吃一些具有滋陰效果的食物，如黑木耳、黑芝麻、核桃等。這些食物有助于補充體內的陰液，改善盜汗和多夢的問題。
在藥物治療方面，六味地黃丸是一個常用的選擇。它由熟地黃、山藥、茯苓、牡丹皮、山萸肉、澤瀉組成，具有滋陰補腎的功效，適用于腎陰虛引起的盜汗、失眠等癥狀。不過，在使用中藥之前，建議您咨詢專業的中醫師，根據體質和具體情況開具合適的方劑。
此外，改善生活習慣也很重要。保持規律的作息時間，避免熬夜，適當進行體育鍛煉，如太極拳、八段錦等溫和運動，都有助于調節身體機能，改善睡眠質量。同時，注意情緒管理，減少壓力和焦慮，也有助于緩解多夢和盜汗的問題。
總之，通過中醫調理和生活方式的調整，相信您的癥狀會得到逐步改善。如果情況沒有好轉或者加重，請及時就醫，尋求專業醫生的幫助。