一般情況下，腰椎滑脫適當做三點支撐、俯臥撐等運動容易恢復。具體分析如下：
1.三點支撐：三點支撐是將雙臂放于胸部前方，用頭部、雙腳三個部位支撐身體的運動方法，能夠鍛煉腰椎滑脫患者的腰部、背部的肌肉組織，可以幫助支撐人體腰椎，有利于腰椎滑脫患者的恢復。
2.俯臥撐：一般俯臥撐能有效的鍛煉腰椎滑脫患者腰部、背部的肌肉力量，在一定程度上延緩腰椎滑脫病情的發(fā)展，但患者在做俯臥撐時需要保持正確的姿勢，避免對腰部造成二次傷害。
在恢復期間，腰椎滑脫患者可以進行適當?shù)倪\動，但要注意不要運動過量。