紅果仔中含有豐富營養(yǎng)成分，適量食用通常有補(bǔ)充營養(yǎng)、改善便秘、輔助減肥的功效與作用。但需要注意食物的作用有限，不能等同于藥物的功效與作用。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)：紅果仔中含有維生素A、維生素C、膳食纖維、鉀、鎂、葉酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以補(bǔ)充機(jī)體所需的部分營養(yǎng)成分，對(duì)人體健康有利；
2、改善便秘：紅果仔中含有膳食纖維，其雖然不易被胃腸消化、吸收，但人體適量攝入后，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于大便的排出，從而有助于改善便秘的情況；
3、輔助減肥：紅果仔中所含的膳食纖維，會(huì)在胃腸內(nèi)吸水膨脹，可使人具有飽腹感。因此適量食用紅果仔，可能使機(jī)體減少其他食物，如火鍋、蛋糕等高熱量食物的攝入量，具有一定輔助減肥的效果。
雖然食用紅果仔對(duì)人體具有一定的有利影響，但不宜過量食用。若食用過多，可能會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、惡心等不適癥狀。