來月經通常可以適量吃話梅干，建議及時就醫并遵醫囑進食。
月經期間，女性身體激素水平波動，不少人會出現食欲改變、嘴巴沒味道的情況，話梅干酸酸甜甜的口味能在一定程度上刺激食欲，緩解經期的乏味感。話梅干含有一定的營養成分，如膳食纖維，適量食用有助于促進腸道蠕動，預防經期可能出現的便秘問題，因為經期女性運動量減少、激素影響胃腸功能，易發生便秘，而膳食纖維可使糞便松軟、易于排出。不過，話梅干在加工制作過程中往往添加了較多的糖、鹽以及一些食品添加劑。如果過量食用，攝入過多糖分可能導致血糖短時升高，之后又迅速下降，引起情緒波動、乏力等不適，尤其對于本身就有經期綜合征，如情緒低落、煩躁不安的女性，影響更明顯；高鹽攝入會加重經期水腫，使身體腫脹感加劇，因為月經期間身體水鈉潴留本來就相對明顯；另外，某些添加劑可能對敏感體質女性造成不良影響，引發過敏反應，如皮疹、瘙癢等。
日常護理上，經期吃話梅干要適量，每天3-5顆即可。選擇正規廠家生產的產品，確保添加劑在安全范圍內。飲食上注重搭配，多吃些富含蛋白質、鐵、維生素的食物，如瘦肉、動物肝臟、綠葉蔬菜，維持經期身體營養需求。注意保暖，尤其是腹部，可用熱水袋適當熱敷，緩解經期不適，保證充足睡眠，每晚睡足7-8小時，讓身體平穩度過經期。