一般情況下，運動體重不掉會瘦主要是脂肪和肌肉的比例變化導致的。具體情況分析如下：
人體剛開始運動時，消耗的通常是肝臟和肌肉中的糖原，在運動30-45分鐘后，開始消化脂肪，把脂肪細胞內的三甘油脂分解成脂肪酸，并且促使脂肪酸在肝臟內轉化成能量，使得人體內的脂肪含量降低。與此同時，通過足夠強度的運動，細胞吸收營養物質，一般會使得肌纖維直徑增加，導致肌肉含量增長，進而塑造出緊致的曲線身材，出現運動體重不掉會瘦的情況。在運動期間，飲食方面要選擇富含維生素、清淡的食物。