早上跑步對晚上睡眠一般有益。

跑步是可以很好的緩解失眠的運動，早上跑步通常能夠緩解心理壓力，幫助克服焦慮、緊張的情緒，有利于晚上更好的入睡，所以對晚上睡眠有益。

其次，久坐和缺乏運動可能會導致身體緊張，同時使得大腦無法準確地判斷身體的疲勞感。通過早上跑步，身體能夠釋放出大量乳酸，進一步出現疲憊感，使晚上的睡眠需求增加，有助于改善睡眠障礙的情況。

此外，早上跑步可以讓身體的新陳代謝加速，提高身體的代謝率，能讓身體更快地進入深度睡眠狀態，提高睡眠質量。

平時可以養成早上適當跑步的習慣，可以使血液循環加快，使冠狀動脈能夠為心肌提供充足的血液，防止心血管疾病，還能夠促進靜脈血流回心臟，防止靜脈血栓形成。需要注意，跑步時不要過度追求速度和距離，需要在適當的時間和強度下進行，逐漸增加運動強度和時間即可，以避免身體受傷。