健身通常能吃蛋白粉。如果適量地吃蛋白粉，一般沒有危害；如果食用方法有誤，通常有危害。
一、是否能吃蛋白粉
蛋白粉屬于營養(yǎng)性食品補充劑，含有大量的蛋白質。如果正在健身，一般是可以吃蛋白粉的。此類食品補充劑通常不會對健身效果產生明顯的負面影響，還能為健身者補充身體所需要的蛋白質，通常有益于體力的恢復，在一定程度上還有助于肌肉生長。
二、是否有危害
1、沒有危害的情況：如果健身者平時注意控制蛋白粉的食用量，并未過量地吃蛋白粉，一般是不會對身體造成危害的，還能夠幫助肌肉合成，通常有助于健身后肌肉力量的恢復提升。
2、有危害的情況：如果健身者過量地吃蛋白粉，通常會對身體產生危害。因為在該使用方法的影響下，健身者通常容易攝入過多蛋白質，可能加重胃腸道負擔，出現惡心、腹脹、腹痛等不適癥狀，還可能加重腎臟負擔，甚至導致腎臟功能受損。
因此，健身者應避免盲目地吃蛋白粉。如果自覺有明顯的不適癥狀，建議及時停用蛋白粉，并盡快到醫(yī)院就診，明確情況后積極處理。