初夏時節，日頭漸長，氣溫攀升，空氣中都透著一股燥熱。許多年輕人為了趕時髦、減脂肪，恨不得一天跑三圈，恨不得把衣服都濕透。看著他們大汗淋漓的勁頭，老朽總忍不住想勸上一句：慢著點，這樣練，陽氣傷不起。
把身體比作一輛行駛在路上的汽車，陽氣就是那箱油，也是引擎里的火。初夏本就陽氣外浮，此時天地間就像一個大火爐。這時候如果大汗淋漓，就好比在烈日下猛踩油門，不僅費油，還容易把引擎燒壞。中醫講“汗為心之液”，大汗不僅傷陰，更傷陽氣。對于正值壯年的青年朋友來說，過度出汗，往往會導致后續幾天精神萎靡，就像電池耗盡了一樣，提不起勁，甚至容易誘發感冒或腸胃不適。
那么，怎么練才對？
首先，運動要“微汗”。就像給身體這臺機器上潤滑油，微微濕潤皮膚就好，不要讓汗水大顆大顆地往下掉。選擇在傍晚太陽落山后，或者清晨氣溫稍低時，去公園慢走、打打太極，或者練練八段錦。這些舒緩的運動，能讓氣血緩緩流動，溫煦臟腑。切記，不要在正午最熱的時候進行劇烈運動，那時候陽氣最盛，一爭高下，反而容易耗散。
其次，補水有講究。運動后千萬別貪涼，一口冰鎮飲料下肚，就像給發燒的身體潑了一盆冷水，寒氣內伏，更傷陽氣。此時，喝一杯溫熱的淡鹽水或者綠豆湯，才是給身體“滅火”的好辦法。
再者，飲食上要“清補”。初夏宜吃苦，少食辛辣油膩。可以適當吃點苦瓜、蓮子，或者用山藥、茯苓煮粥。這些食物就像溫和的清潔劑，幫身體清理腸胃里的積滯，讓身體輕盈起來。除了飲食，情志調節也很重要。夏天心火旺，容易煩躁，這時候不妨按揉一下小腿外側的“足三里”穴，這是人體的大補穴，按揉幾分鐘，酸脹感傳遍全身，能幫身體提振精神，安神定志。
最后，作息要規律。晚上早點睡，不要熬夜追劇，順應天時，晚上11點前入睡，養足精血。養生不是百米沖刺，而是一場馬拉松。初夏時節，收起那股子急躁勁，讓身體在微汗中自然修復。只要方法對路，日子久了，自然能體會到身體里那種由內而外的舒暢與活力。