黑芝麻在不同時間食用效果有所不同，但是并沒有最好的進食時間，一般上午九至十點和下午三至四點食用效果較好，可發揮其滋養功效。在日常生活中，應保持良好的飲食習慣和生活方式，讓黑芝麻等健康食材為身體補充營養。
從中醫角度來看，黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥等作用。上午九至十點，人體陽氣較為旺盛，脾胃功能也相對活躍，此時食用黑芝麻，有助于更好地吸收其營養成分，為身體補充能量，滋養肝腎。
下午三至四點，經過一段時間的工作或學習，人體可能會出現疲勞感，此時食用黑芝麻，可以補充體力，緩解疲勞。
在食用黑芝麻時，可以選擇將其炒熟后磨成粉，用溫水沖服，也可以加入到粥、湯或糕點中食用。這樣不僅可以增加食物的口感和營養價值，還能更好地發揮黑芝麻的功效。
需注意，黑芝麻雖然有很多好處，但也不能過量食用，尤其是脾胃虛弱、消化不良人群，否則可加重腸胃負擔。黑芝麻在儲存過程中要注意防潮、防蟲，保持其新鮮度和營養價值。