做俯臥撐通常能減肥，但實(shí)際效果因人而異。

俯臥撐是一種全身性的鍛煉方式，主要通過手臂和胸部的力量，使身體上下起伏，從而鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，特別是胸肌。這一動作不僅鍛煉肌肉，還能提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，消耗大量的熱量。

俯臥撐之所以能減肥，主要是因為其運(yùn)動強(qiáng)度適中，能夠有效地消耗體內(nèi)的熱量。當(dāng)身體進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動時，肌肉收縮需要消耗能量，這就會促使身體燃燒脂肪來提供能量。同時，俯臥撐還能提高肌肉的質(zhì)量和密度，提高身體的基礎(chǔ)代謝率，使身體在靜息狀態(tài)下也能消耗更多的熱量。因此，如果長期堅持做俯臥撐，可以輔助達(dá)到減肥的目的。

需要注意的是，做俯臥撐時需要注意確保動作規(guī)范，避免因錯誤的姿勢造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。同時要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的俯臥撐方式，避免過度運(yùn)動導(dǎo)致身體疲勞或受傷。而且做俯臥撐前要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，以提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，預(yù)防運(yùn)動損傷。