女性各年齡段標(biāo)準(zhǔn)體重不完全相同，可以通過(guò)公式計(jì)算。體重反映的是體內(nèi)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分、脂肪與碳水化合物的總和。在水分恒定不變的情況下，體重可反映身體營(yíng)養(yǎng)水平，尤其反映蛋白質(zhì)和與脂肪有關(guān)的能量水平。
新生兒沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)體重，出生體重為3.20-3.30kg較為理想。然后根據(jù)年齡計(jì)算其標(biāo)準(zhǔn)體重，3-12個(gè)月的女?huà)雰海w重標(biāo)準(zhǔn)(kg)=[年齡(月)+9]/2；1-6歲的女童體重標(biāo)準(zhǔn)(kg)=年齡(歲)×2+8；7-12歲體重標(biāo)準(zhǔn)(kg)=年齡(歲)×7-5。12歲以后的標(biāo)準(zhǔn)體重需要根據(jù)身高計(jì)算，世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)中女性體重標(biāo)準(zhǔn)(kg)=[身高(cm)-70]×0.6。也可以簡(jiǎn)單粗略地計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重，標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105。如實(shí)測(cè)體重在標(biāo)準(zhǔn)體重±10%內(nèi)為正常，±10%-20%為瘦弱或超重，超過(guò)20%為肥胖，低于20%則為嚴(yán)重消瘦。
在日常生活中，要注意飲食均衡，葷素搭配，避免營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)度肥胖。同時(shí)可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)瑜伽、跑步等控制體重。