一般情況下，寶寶吃菠菜、西藍花、芹菜、油麥菜、白菜等青菜比較好。
1、菠菜：菠菜中富含鐵質和葉酸等，鐵質是合成血紅蛋白的重要成分，有助于預防嬰幼兒貧血，而葉酸則是DNA合成與修復過程中的必需物質，能夠促進寶寶大腦發育。
2、西藍花：西蘭花含有大量的維生素C和維生素K等，維生素C是抗氧化劑，可以使寶寶體內的細胞保持健康的狀態，促進寶寶免疫系統發育，降低寶寶患病的風險，維生素K則對血液凝固和骨骼健康至關重要，有助于寶寶骨骼的正常生長。
3、芹菜：芹菜中含有豐富的維生素A，是視紫紅質合成原料，可以幫助寶寶的眼睛感受弱光，預防夜盲癥。
4、油麥菜：油麥菜含有豐富的鈣質和鎂元素等，鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分之一，攝入這些營養元素可以促進寶寶的骨骼和牙齒發育，鎂則參與體內多種酶的活動，有助于維持寶寶的能量代謝，也可以維持寶寶的神經肌肉的正常工作。
5、白菜：白菜含有維生素C以及膳食纖維等，有助于改善腸道環境，促進食物的消化吸收，減少寶寶便秘的發生。
在準備過程中需要注意烹飪方式，避免添加過多調味料，以免影響寶寶的味覺發展，對于有過敏史的家庭，首次嘗試新的蔬菜時應少量給予，并觀察是否有不良反應，寶寶除了可以吃青菜，還可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞肉、牛肉、羊肉等，可以幫助營養均衡，有利于寶寶成長。