對于脾虛濕重者，常食芡實、茯苓、白扁豆、山藥、白術等，有助于身體調養。在食用前，務必咨詢醫療人員的建議。
1.芡實：功效包括強化腎臟，固精益氣，促進消化，防止腹瀉，以及消除濕氣和減輕帶下問題。經常用于治療食欲下降，出現的消化問題和性功能異常的情況，芡實適合作為此類癥狀的輔助調養食材。
2.茯苓：功效顯著，能健脾化濕、利尿消腫，且有助于安心寧神，經常用于治療大便溏泄、出現水腫和心悸的癥狀，茯苓適合脾虛、體內濕氣重的人群調理身體。
3.白扁豆：具有顯著的健脾止瀉和中和暑氣功效，特別適用于因脾虛濕重引起的大便溏泄、白帶異常等癥狀的治療，因此身體濕氣重、脾虛者適宜食用白扁豆，以輔助調養。
4.山藥：山藥味甘、性平，具有補脾養胃、生津益肺等功效，對于脾虛食少者較為適宜，能夠幫助改善脾胃功能，從而在一定程度上緩解脾虛濕氣重的狀況。
5.白術：白術味苦、甘，性溫，能健脾益氣、燥濕利水，可有效提升脾臟的運化能力，促進濕氣排出，尤其適合脾虛濕困者。
在常規飲食調整之外，若癥狀嚴重，務必遵循醫生指示服用適當的藥物，如歸脾丸或香砂六君丸進行輔助治療。