春季氣溫變化大，老年人容易因免疫力下降而生病。此時，適當補充營養非常重要。
首先，蛋白質是修復組織的重要營養素，建議多攝入魚、肉、蛋、奶等食物。
其次，維生素C能增強免疫力，多吃柑橘類水果和獼猴桃。
維生素D有助于鈣吸收，多曬太陽和攝入魚類、蛋黃。
礦物質如鈣、鐵、鋅也很重要，可從堅果和全谷物中獲取。
益生菌能維持腸道健康，通過酸奶和發酵食品補充。
合理搭配飲食，多吃蔬菜水果、瘦肉和豆制品，少鹽少油。
適量運動和充足睡眠也有助于增強體質。
若出現體重下降或頻繁生病，應及時就醫。
春季氣溫變化大，通過合理營養和生活習慣，老年人可以更好地度過寒冷季節。
