汗蒸對于減肥有一定的輔助作用，但很難確定具體多久能看到減肥效果，建議及時就醫診治，謹遵醫囑。
汗蒸主要是通過高溫環境使人體出汗。在汗蒸過程中，身體會排出大量的汗液，汗液中包含一部分水分和少量的代謝廢物。一次汗蒸后，由于身體水分的丟失，體重可能會出現下降，但是這種下降主要是水分的減少，而不是脂肪的消耗。
從長期來說，如果能堅持定期汗蒸，并且配合合理的飲食和適當的運動，或許能對減肥起到促進作用。一般建議一周汗蒸2-3次，每次40-60分鐘。因為汗蒸可以促進身體的血液循環和新陳代謝，在一定程度上加速身體能量的消耗。當新陳代謝加快后，身體消耗脂肪的能力也會增強。不過，單純依靠汗蒸來減肥是不現實的。
如果在汗蒸后暴飲暴食或者不改變久坐不動等不良生活習慣，體重不但不會下降，甚至可能會反彈。要想達到有效減肥的目的，汗蒸應該和健康的飲食控制（如減少高熱量食物攝入）、規律的體育鍛煉（如每周進行150分鐘以上的中等強度有氧運動）相結合。