保養子宮和卵巢的運動的方法一般有瑜伽、凱格爾運動、快走、游泳、太極等。
1.瑜伽：如束角式、貓牛式等，通常有助于促進腹部氣血流通，維護子宮和卵巢健康。
2.凱格爾運動：通過該運動持續、靜態收縮盆底肌肉，有助于加強盆底肌肉，支持子宮和卵巢。
3.快走：每天堅持快走30分鐘以上，能促進血液循環，加速新陳代謝，對卵巢功能恢復有益。
4.游泳：進行規律游泳，便于提高宮縮能力，促進肺活量，對子宮和卵巢有好處。
5.太極：練習太極可以增強身體的柔韌性，放松身心，對維持內分泌平衡有益，建議保護女性生殖系統健康。
如果是在宮腔手術或流產后的恢復期間，建議遵醫囑制定有效保養計劃，合理分析運動情況，以較好維護身體健康。