最近有沒有發現晚上睡覺時總是突然眩暈，感覺天旋地轉，甚至惡心嘔吐？這很可能是得了耳石癥。作為養生專家，我要告訴大家，對付耳石癥其實并不難，關鍵是要做好日常的調養工作。首先，我們要調整生活習慣，避免躺下時突然改變頭部位置，尤其是不要猛地抬頭或低頭。其次，飲食上要多吃一些富含鎂元素和鈣質的食物，比如堅果、綠葉蔬菜等，這些都能幫助穩定耳石的位置。另外，我還要推薦給大家一個簡單有效的穴位按摩方法——每天睡前可以做一做眼保健操中的'攢竹穴'按摩，這個小動作可以幫助緩解眩暈癥狀。最后提醒大家，如果眩暈情況頻繁發生，一定要及時就醫檢查哦！

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