盛夏時節(jié)，日頭毒辣，很多人覺得這時候應(yīng)該精神抖擻才對，可不少中老年朋友卻覺得渾身乏力、心里發(fā)慌，甚至莫名其妙地想發(fā)脾氣。這并非身體虛弱，而是身體在提醒你：心火太旺，該“降溫”了。
中醫(yī)講“夏屬火，通于心”。夏天陽氣最盛，但也是消耗最大的時候。就像一臺發(fā)動機全速運轉(zhuǎn)，如果缺乏冷卻和保養(yǎng)，就容易過熱熄火。這時候，人的氣血都浮在體表，體內(nèi)反而空虛，心神得不到滋養(yǎng)，自然容易煩躁不安。這種現(xiàn)象，其實就像身體里的“空調(diào)”出了問題，外熱內(nèi)寒，導(dǎo)致情緒失衡。
要想在這個時節(jié)保持心情舒暢，飲食上要講究“清補”?？梢猿：纫煌搿叭箿?。綠豆清熱解毒，赤豆健脾利濕，黑豆補腎固本。這三味豆子煮爛，加點糖，既能補充流失的水分，又能把體內(nèi)的“火氣”降下來。此外，蓮子是夏季養(yǎng)心的佳品，它能清心火、安心神，不妨用蓮子心泡茶喝，或者煮成蓮子百合粥，對于緩解夏季心煩有很好的輔助作用。飲食上還要注意少食辛辣，多食酸味，因為酸味能收斂，有助于固護(hù)體表津液。
起居方面，午時小憩是夏季養(yǎng)心的關(guān)鍵。中午11點到1點，是心經(jīng)當(dāng)令之時。哪怕睡不著，閉目養(yǎng)神15分鐘，也能讓心臟得到休整。這就像給汽車加油一樣，這短暫的休息能讓下午精神百倍。同時，運動要適度，避免大汗淋漓，因為汗為心之液，過度出汗會進(jìn)一步耗傷心氣。
閑暇時，不妨按揉一下手腕上的“內(nèi)關(guān)穴”。這個穴位屬于心包經(jīng)，能寧心安神。用拇指輕輕按壓，酸脹感適中即可，每次幾分鐘，能有效緩解胸悶和煩躁。另外，神門穴也是養(yǎng)心的好幫手，位于手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，輕輕按壓能幫助平復(fù)情緒。
夏天容易出汗，情緒也容易波動，要學(xué)會“靜養(yǎng)”。遇到不順心的事，深呼吸，不要急躁。心靜自然涼，這是一種心理上的降溫法。我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)時節(jié)，把心放寬，把火降下來。
夏天雖然炎熱，但也是萬物生長的季節(jié)。只要我們順應(yīng)時節(jié)，吃對食物，睡好午覺，就能把身體調(diào)理得舒舒服服，安然度夏。