半月板一二度損傷前期通常不能上下樓梯，后期通常可以在醫生允許下上下樓梯。
半月板一二度損傷后，局部通常會因為組織液滲出形成炎性水腫，刺激末梢神經后，就會有明顯的疼痛感。如果前期上下樓梯，膝關節在曲位扭轉的過程中，會對腫脹的半月板產生進一步擠壓，導致疼痛感明顯加重，所以前期通常不能上下樓梯。損傷后期，半月板逐漸修復，為恢復其功能，此時可以在醫生允許下適當的上下樓梯，膝關節運動過程中，可以血液循環和新陳代謝，提高膝關節的穩定性和支撐能力，加速半月板的修復和康復。如果患者在上下樓梯過程中感覺到明顯的不適，可以先練習平路慢走，再逐步過渡到上下樓梯運動。
恢復過程中要避免劇烈運動，多吃含鈣的食物增加骨密度，如蝦皮、雞蛋、排骨等。