一般情況下，肌肉撕裂吃含蛋白質、鈣等微量元素高的食物有助于康復。具體分析如下：
肌肉撕裂一般是肌肉過度收縮或拉伸，超過其承受力導致的，一般會出現肌肉疼痛、皮膚瘀傷、腫脹等癥狀。肌肉撕裂通常吃含蛋白質、鈣等微量元素高的食物有助于康復，含蛋白質高的食物有牛奶、雞蛋、核桃、杏仁等，可以補充身體營養，促進肌肉撕裂恢復；含鈣高的食物有海鮮、蝦皮、芹菜、甘藍等，可以很好的維持骨骼密度，促進肌肉撕裂恢復。
需要注意的是，肌肉撕裂患者應該多休息，避免劇烈運動，飲食以清淡為主，避免辛辣刺激的食物。