寒露養生一般需要注意保暖添衣、早睡早起、飲食調養、適量運動、情志調節等，對于身體的健康能夠起到輔助調養的作用。
1、保暖添衣：寒露過后，天氣明顯轉涼，晝夜溫差進一步加大，此時要適時增添衣物，重點做好腳部、腰部以及頸部的保暖。
2、早睡早起：寒露時節，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人體也應順應時節變化，調整作息規律，做到早睡早起。早睡可以調養人體陽氣，讓陽氣得到充分的滋養和蓄積，而早起則能使肺氣得以舒展，有助于提高人體的免疫力，增強抵御外邪的能力。
3、飲食調養：多吃一些具有滋養陰液、潤肺生津功效的食物，比如梨、百合、芝麻、蜂蜜、銀耳等，可以緩解秋燥對人體的影響，減輕皮膚干燥、咽干口渴等不適癥狀。
4、適量運動：寒露時節依然可以進行適量的運動，但運動強度不宜過大，避免過度勞累導致陽氣外泄。比較適宜的運動有散步、太極拳、八段錦等有氧運動，可以調和氣血、舒展筋骨，增強心肺功能。
5、情志調節：秋季容易讓人產生悲秋情緒，而寒露時節這種情緒可能會更加明顯。要注重情志的調節，保持樂觀積極的心態，可以通過參加戶外活動、陶冶情操，避免長期處于消極狀態。
寒露時節養生需多方面留意，從起居到飲食，從情志到運動，各個環節都關乎著身心健康。