通常預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施，并沒(méi)有12個(gè)之多，常見(jiàn)措施包括充分熱身、了解運(yùn)動(dòng)知識(shí)、循序漸進(jìn)、運(yùn)動(dòng)后拉伸以及選擇合適的裝備及場(chǎng)地等。
1、充分熱身：運(yùn)動(dòng)之前要做好充分熱身活動(dòng)，對(duì)身體各關(guān)節(jié)以及肌肉軟組織適當(dāng)進(jìn)行拉伸，可以防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷；
2、了解運(yùn)動(dòng)知識(shí)：對(duì)具體運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目要充分了解，明確相關(guān)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意選擇合適的姿勢(shì)以及標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，有效降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不了解或使用的姿勢(shì)、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷；
3、循序漸進(jìn)：平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成身體損傷，如肌肉勞損等，當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞感時(shí)，要注意適當(dāng)休息；
4、運(yùn)動(dòng)后拉伸：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意進(jìn)行拉伸活動(dòng)，可以防止肌肉處乳酸堆積，從而降低肌肉損傷的發(fā)生概率，同時(shí)能夠避免肌肉酸痛；
5、選擇合適的裝備及場(chǎng)地：在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，如陰雨天不建議在場(chǎng)地濕滑處進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則易造成損傷，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)前要配備良好的裝備，如關(guān)節(jié)部位使用護(hù)具保護(hù)，同時(shí)穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋，可在一定程度上降低運(yùn)動(dòng)損傷的概率。