深秋時節(jié)，寒風(fēng)漸起，窗外的樹葉一片片飄落，這蕭瑟的景象，往往容易勾起人心底最深的落寞。對于剛剛失去老伴的朋友來說，那種“空巢”的感覺，就像是身體里最堅實的依靠突然抽離，讓人感到站立不穩(wěn)，心里空落落的。這種情緒不僅僅是心理上的波動，更會直接影響身體的氣血運(yùn)行。
中醫(yī)講“思傷脾，憂傷肺”，過度的悲傷會像一場無形的大火，慢慢耗干身體的“元?dú)狻?。長期的憂思郁結(jié)，就像給身體蒙上了一層厚厚的陰霾，會損傷脾胃之氣，導(dǎo)致胃口不開、身體乏力，甚至出現(xiàn)消化不良的癥狀。這其實是一種身心俱疲的表現(xiàn)，身體機(jī)能因此變得脆弱，就像生銹的齒輪，轉(zhuǎn)得越來越慢，甚至發(fā)出痛苦的聲響。如果不及時調(diào)理，身體就會像一座失去了維護(hù)的房子，慢慢破敗。
要想走出陰霾，先得讓身體暖起來，讓心情順下來。飲食上，要多吃一些“安神”的食材，順應(yīng)季節(jié)的調(diào)養(yǎng)。比如，煮一碗百合銀耳羹，百合清心潤肺，能緩解煩躁不安；銀耳滋陰養(yǎng)顏，像給身體敷上一層保濕膜?；蛘邅睃c蓮子羹，蓮子能養(yǎng)心安神，幫助睡眠，把那些亂糟糟的思緒沉淀下來，讓心神安定。平日里，也可以在廚房備點小米粥，小米養(yǎng)胃，胃氣足，神氣自然安。還可以適當(dāng)吃點桂圓，補(bǔ)氣血，讓臉色紅潤起來，給身體注入活力。
除了吃，手上的功夫也很重要。每天睡前，不妨按一按手腕內(nèi)側(cè)的“神門穴”，這個穴位就像身體的“情緒開關(guān)”，輕輕揉按三到五分鐘，能幫助放松神經(jīng)，緩解焦慮。如果覺得心里堵得慌，按揉胸口處的“膻中穴”，能寬胸理氣，把悶氣散開，讓胸口變得開闊。經(jīng)常按揉這些穴位，能幫助身體散去寒濕，疏通氣血。
起居上，要順應(yīng)天時。白天多曬曬太陽，陽光是最好的天然補(bǔ)藥，能驅(qū)散心里的陰霾，補(bǔ)充陽氣。晚上早點休息，保證充足的睡眠，讓身體有時間自我修復(fù)。找點事做，養(yǎng)養(yǎng)花、聽聽?wèi)颍踔林皇钦碚砼f物，讓生活重新找回節(jié)奏，不要讓自己一直陷在回憶里。
避免獨(dú)處太久，但也不要強(qiáng)求熱鬧。給自己一點時間，慢慢適應(yīng)沒有老伴的日子。情緒的調(diào)節(jié)不是一蹴而就的，就像春天的花草，需要慢慢發(fā)芽。照顧好自己的身體，保持平和的心態(tài)，就是對逝去親人最好的懷念，也是對未來生活最大的負(fù)責(zé)。