減肥一般可以適量吃不含反式脂肪酸的零食，適量吃一些不含反式脂肪酸的零食，一般不會對減肥效果造成較大影響，但應避免一次性吃太多，另外在減肥期間也應注意其他食物的攝入量。
反式脂肪酸屬于不飽和脂肪酸的一種，其不容易被人體消化，過多地攝入可能會在局部堆積，從而引起身體發胖，而不含反式脂肪酸的零食比較容易消化，隨著人體的新陳代謝可以被身體消耗。如果在減肥期間適量吃一些不含反式脂肪酸的零食，保證攝入熱量小于或等于消耗熱量，那么一般不會導致身體發胖，也不會影響到減肥效果，所以減肥可以吃不含反式脂肪酸的零食。
雖然不含反式脂肪酸的零食較容易被機體代謝，但是不含反式脂肪的零食產生一定的熱量，如果在減肥期間一次性吃太多，可能會無法完全被機體消耗，從而轉變為脂肪堆積在身體中，影響減肥效果，所以在減肥期間也應控制不含反式脂肪酸的零食的攝入量。