小滿剛過，天氣漸熱，陽光里的紫外線也變得越發猛烈。這時候皮膚容易出現曬黑、曬傷，甚至變得暗沉無光。這就像是一株植物，在盛夏的烈日下如果不加遮護，水分蒸發快，顏色就容易發黃枯萎。對于中年人來說，皮膚屏障本就比年輕人脆弱，更得像呵護珍寶一樣對待。
中醫講“小滿小滿，江河漸滿”，此時濕氣開始上升。濕氣和熱氣夾雜在一起，困住了脾胃，也容易反映在皮膚上。皮膚暗黃、長斑，往往就是身體內部環境不夠“清爽”的表現。這時候，光靠涂抹那些復雜的護膚品是不夠的，得從內而外給身體“降溫”。
先說說吃的。夏天養生的核心是“清補”。可以常喝些綠豆湯，或者用薏米、赤小豆煮水喝。綠豆就像是一把清涼的小傘，能幫身體擋住火氣；薏米和赤小豆則是祛濕的利器，能把體內的濕濁排出去。飲食上要少吃辛辣油膩，多吃黃瓜、冬瓜這些涼性蔬菜，就像給燥熱的身體降降溫，皮膚自然就能透出光澤。特別是對于中年朋友，氣血運行稍慢，更需要通過飲食來輔助脾胃運化，把堆積的“濕毒”排出去。
再講講外養。雖然市面上有各種化學防曬，但最天然、最穩妥的其實是物理防曬。出門戴個寬檐帽，打一把遮陽傘，穿件防曬衣，這就像給皮膚蓋了一層物理保護罩，能有效阻擋紫外線直射。回到家，別忘了給皮膚做做簡單的“補水SPA”，用溫熱的毛巾敷一下臉，促進血液循環，幫助代謝掉老廢角質。同時，要注意保持心情舒暢，中醫講“夏氣通于心”，心情煩躁上火，皮膚也會跟著變差，不妨試試深呼吸或閉目養神，讓心靜下來。
還有個簡單的小妙招，就是按揉穴位。每天抽出幾分鐘，按揉一下“合谷穴”。這可是身體的“清熱開關”，手指并攏，在大拇指和食指中間的肌肉隆起處用力按壓，有酸脹感為宜。這能輔助調節氣血，讓身體狀態更平衡。
青年人精力旺盛，可以適當運動出汗，把濕氣排一排；中年人則要避免劇烈運動，選擇散步或太極，動靜結合。到了晚上，早點休息，別熬夜，熬夜最耗氣血，氣色一差，皮膚就容易黯淡。記住，養護皮膚不是一朝一夕的事，順應時節，內調外養，才能讓皮膚在這個夏天依然保持水潤透亮。