侵入性思維通常是沒有征兆的、不受主觀意識控制的進入意識層面的想法，其內容多為暴力、非自然的。如果存在該情況，一般可以通過適當運動、培養興趣愛好、脫離負面環境等方式來促進自愈。
1、適當運動：在出現侵入性思維后，患者可以適當進行運動，如散步、游泳、打籃球、踢足球、跳繩等項目，通常有助于釋放內心的壓力，在一定程度上有益于減輕患者的心理負擔，進而調整患者的思維模式。
2、培養興趣愛好：在日常生活中，患者可以培養一些興趣愛好，如下棋、插畫、繪畫等，此類興趣愛好通常需要患者保持一定的專注度，能夠幫助患者轉移注意力，有利于使患者保持相對良好、穩定的狀態。
3、脫離負面環境：如果患者長期處于較為壓抑的環境中，容易對精神心理狀態產生較強刺激，可能增加侵入性思維的出現頻率。因此，建議患者及時脫離此類環境，盡量保持輕松、愉悅的心情，通常有助于降低侵入性思維的出現頻率。
除上述方法外，患者還可以通過其他方式來促進自愈，如聽輕音樂、糾正不良作息習慣、多與他人溝通、轉變視角等。需注意，若侵入性思維較為嚴重，一般無法自愈，患者需要積極接受心理治療，必要時還需要遵醫囑使用鹽酸丁螺環酮片、鹽酸文拉法辛片等藥物進行抗焦慮治療，以改善治療過程中的焦慮情緒。