如果總是想著自己呼吸，越想越難受，考慮與精神緊張、支氣管炎、細菌性肺炎等因素相關，需要采取具有針對性的措施處理。
1、精神緊張：如果患者的精神處于較為緊張的狀態，可能會過度關注自身的呼吸，并且可能因此產生強烈的不適感。患者要注意調整心態，可以通過運動、聽音樂等方式釋放壓力、轉移注意力，以改善癥狀。
2、支氣管炎：吸入粉塵、冷空氣刺激等因素可能誘發支氣管炎，患者常有咳嗽、咳痰、聲音嘶啞等癥狀，可能出現呼吸困難的情況，使患者總是想著呼吸，還可能因此而影響正常呼吸，引起明顯的胸悶癥狀。患者可以遵醫囑使用阿莫西林膠囊、羅紅霉素片等藥物進行治療，以促進局部炎癥消退。
3、細菌性肺炎：感染肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌等致病微生物可能引起細菌性肺炎，患者常有咳嗽、咳痰、胸痛等癥狀，可能伴有胸悶、呼吸困難等情況，導致患者總是在意呼吸頻率，并且容易因此產生不適感。患者應及時遵醫囑使用鹽酸克林霉素片、阿奇霉素膠囊等藥物治療，以抑制、殺滅致病微生物。
除上述原因外，該現象也可能是其他因素所致，如病毒性肺炎、肺結核、慢性阻塞性肺疾病、心力衰竭等。若該癥狀長期存在，患者應及時就診，明確情況后積極干預。